1 tydzien

Panowie jednak zdecyduje sie na połączenie propa z trenem 1-10 prop 100 mg e2d 1-8 tren (jaka dawka- 50mg e2d wystarczy?) jaki odblok do tego? - hcg (5 dni przed koncem cyklu 2500 IU, po 5 dniach od końca cyklu 2500 IU, po 1000 IU przez tydzień) - proviron 50mg ed (przez 14 dni po skończeniu HCG cyklu) - Nolvadex (zaraz po skończeniu HCG: 50mg x2 [...]

[...] aero 40min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening nawet przyjemny, ale zaczynam powoli odczuwac spadek mocy. Chociażby w tym i tak słabym WL, tydzien temu 95kg poszło na 8pow i z jakims tam zapasem a dzis 97,5kg mi w h*j mocno ciażyło;/;d robiłem 5 albo 6 pow nie wiem juz dokładnie i juz lekkie wkvrwienie było [...]

spoko coś tam cwiczę, intuicyjnie split 2-3x tydzień. wiosłuję już sztangielką 54kg więc nawet całkiem całkiem ale naprawdę ostro zacznę ćwiczyć dopiero w połoowie czerwca albo w lipcu

siemka i najlepszego King ja z weekendow to tylko sobote lubie (1 dzien w ktorym odsypiam caly tydzien)

Poniedziałek 20-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 236/79/411/3334 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 210 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Activlab Heavy weight 50 Trening: klata, [...]

dzisiejsza micha i trening (ciężko szło, cały trening na pograniczu zwymiotowania...) i mam 2 pytania: 1. czy banany to zły wybór na diecie? banany mają sporo węgli i nie zapychają tak strasznie jak strączki, nie czuję się wtedy taka nażarta, więc byłoby miło gdybym mogła śmiało jednego zjeść 2. orzechy arachidowe- bardzo zły wybór? tak w [...]

no i proszę... dzisiejsze pomiary, dziwne ale od zeszłego tygodnia waga podskoczyła, prawie 2 kg na plusie :( wymiary podskoczyły praktycznie wszędzie o 1-2 1,5 tygodnia braku solidnych ćwiczeń i takie efekty? ale to nie czas żeby się użalać nad sobą tylko się wziąć do ostrzejszej pracy nad sobą 1- dodatkowe 10kg obciążenia dokupione 2 - [...]

Siedzę od wczoraj i czytam strona po stronie dzienniki Shrimp2, bo nie będę po raz kolejny w ciemno strzelała jadłospisów, muszę podpatrzeć sprawdzone posiłki :) Startuję pod podobnej wagi, którą wtedy miała Shrimp2, myślę, że mogę od niej ściągać pojedyncze posiłki. Rozczarowałam się, bo myślałam, że będzie tak pięknie i będę jadła przed pracą [...]

Jeszcze muszę kogoś poprosić o pomoc z tymi ćwiczeniami, bo czytam te wszystkie dzienniki i się gubię w aerobach, siłowych, obwodach itd... Nie pójdę na siłownię, bo i kaski brak na taki wydatek póki co w budżecie i się wstydzę jak jasna cholera. Na razie uskuteczniam to co wczoraj napisałam, ale nie wiem jak to ułożyć... Przez ubiegły tydzień [...]

[...] stopni, oslabienie, ze nie potrafisz z lozka wstac to mozna pomyslec o koncu cyklu. pomysl. przerwiesz teraz cykl a suste bedziesz mial jeszcze 3 tygodnie w organizmie a za tydzien wyzdrowiejesz. nie ma sensu moim zdaniem przerywac cyklu. dobre witaminki, fervex, do lozka wypocic sie konkretnie i przejdzie cos masz z tym gg. chcialem zagadac [...]

U mnie nogi dosyć na minus i lapy, właśnie drugi tydzień masy robię, zoabczymy w praniu jak to wyjdzie :)) /SFD/2018/10/1/36de75339d5e4fb49cfaa12a8cbe1af4.jpg /SFD/2018/10/1/751bbcdad4fc46db8e339addaf317c33.jpg

[...] 5 5uginanie na takim dziwnym/plaskim modlitewniku modlitewniku 36kg x 12 41kg x 9 50kg x 6 i zaraz potem 23 kilo az o bolu ogolnie fajny trening 1 nie bylo takiej mocy jak tydzien temu, ale wazne ze progres jest w stosunku do tego co bylo kiedys. w pierwszej seri bylo 135 funtow razy 15, co bylo moim maksem na jedno powt. na poczatku tego roku [...]

Dzięki za odzew. prowadze dziennik zywieniowy i zaraz wkleje brakujące dni. Wydaje mi sie,że jem to co należy. Nie mam wiecej niz 150 nabiału, ani wiecej niż 25 fruktozy. Warzyw około 500g mi wychodzi. Unikam krzyzowych, bo nie sa wskazane w niedoczynności tarczycy.Pije wodę, ale 2l jakos mi nie wchodzi- to musze poprawić. W stosunku do [...]

kurs zaczne chyba za miesiąc oby za 1 no i wydanie tydzień

miłego wyniszczania organizmu j.w na poważnie poczytaj posty podwieszone...albo co mi tam własnie wykonałem 90% pracy za ciebie białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty [...]

Zrobiłem badanie w trakcie brania t3 i liczba plemników 2000 przy normie 20000, całkowity ruch plemników 22% przy normie od 40%, ilość plemników prawidłowej budowy 1% przy normie od 4% Obecnie jestem tydzień od zaprzestania T3 i dzisiaj zrobiłem badania tarczycy: TSH 1,55 norma 0,350-4,940 FT3 1,97 norma 1,77-3,71 FT4 0,93 norma 0,70-1,48 także [...]

Tak, po głodówkach od razu byłam na 1800-2000 kalorii oczywiście stopniowo. Bardzo źle się czułam tyle jedząc. A tyłam jak już pisałam ekspresowo. 1 kg na tydzień Więc jak to wytłumaczyć? Na 1600 czuje się normalnie. Jak dla mnie 2000 kalorii to jest ogromna liczba i nigdy w życiu tyle nie jadłam chyba że (jakiś cheat day) ani nie znam osoby w [...]

Ech profesorze ciężki to był tydzień dla mnie... http://s1.pokazywarka.pl/i/933093/1348516/bent-press.gif Zasadniczo prof. Attila "wynalazł" ćwiczenie Bent Press i został pierwszym człowiekiem, który wykonał je z ciężarem ponad 200 funtów. Jego uczeń, Eugen Sandow, wykonał Bent Press z ciężarem 271 funtów. Ćwiczenie Bent Press wymaga dużej [...]

a ja ostatni tydzień na MASSAKRZE waga +5kg łapa +1cm pasa +1cm siła +10%

ladnie. niezle. ja ostatni tydzien na kiblu ---> waga -3, lapa -1, pas + 2 (wzdecie), sila nie wiem, ale z czystym sercem moge powiedziec ze nie mam siły do dzisiejszych pytan na sfd. Jeden chce odzywki do wlosow, drugi, chce zeby mu miesnie rosly bez treningu... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-19 17:17:42